makananhewani.com - Sorgum, juga dikenal sebagai millet India, adalah tanaman biji-bijian yang telah menjadi bagian penting dari pola makan manusia selama ribuan tahun. Asalnya dari Afrika, sorgum telah menyebar ke seluruh dunia dan menjadi populer karena berbagai manfaatnya yang mengagumkan. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi tujuh manfaat sorgum yang membuatnya menjadi pilihan bijaksana untuk kesehatan dan lingkungan.

Baca juga: 6 Manfaat Sirup Agave sebagai Pengganti Gula

1. Sumber Nutrisi yang Kaya

Sorgum adalah sumber nutrisi yang kaya dan bervariasi. Kandungan nutrisinya termasuk karbohidrat, serat, protein, vitamin B kompleks (seperti B1, B2, B3, dan B6), magnesium, dan zat besi. Ini membuatnya menjadi makanan yang ideal untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh, meningkatkan energi, serta menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

2. Bebas Gluten

Salah satu keunggulan sorgum adalah kandungan gluten-free-nya. Ini menjadikannya alternatif yang luar biasa bagi individu yang mengalami celiac disease atau sensitivitas gluten. Dengan mengonsumsi sorgum, penderita celiac dan mereka yang berusaha menghindari gluten dapat menikmati berbagai hidangan lezat tanpa khawatir mengenai masalah pencernaan.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Sorgum kaya akan fitonutrien, seperti policosanols dan tanin, yang telah terbukti mendukung kesehatan jantung. Konsumsi rutin sorgum dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, mengurangi risiko pembekuan darah, dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Semua ini berperan dalam menjaga kesehatan sistem kardiovaskular Anda.

4. Mengelola Diabetes

Manfaat sorgum juga dapat dirasakan oleh penderita diabetes. Kandungan seratnya membantu mengatur penyerapan glukosa, yang membantu menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, sorgum memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan beberapa sumber karbohidrat lainnya, sehingga membantu mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya.

5. Mendukung Fungsi Otak

Vitamin B kompleks dalam sorgum memiliki peran penting dalam fungsi otak yang sehat. Vitamin B1 (tiamin) terutama membantu mengoptimalkan kinerja sistem saraf, sementara vitamin B6 (piridoksin) berperan dalam produksi neurotransmiter yang diperlukan untuk kesehatan mental dan kognitif. Mengonsumsi sorgum dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan mood secara keseluruhan.

Baca juga: 4 Manfaat Tepung Maizena bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

6. Bermanfaat untuk Kesehatan Pencernaan

Serat pangan dalam sorgum berkontribusi pada kesehatan pencernaan yang baik. Serat membantu mempromosikan gerakan usus yang teratur, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Dengan demikian, sorgum berperan dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah masalah pencernaan yang umum.

7. Ramah Lingkungan

Sorgum adalah tanaman yang tahan kekeringan dan toleran terhadap kondisi tanah yang kurang subur. Hal ini membuatnya menjadi pilihan bijaksana untuk pertanian di daerah-daerah yang mengalami kesulitan air atau lingkungan yang tidak mendukung pertumbuhan tanaman lain. Dengan mengurangi permintaan air dan membutuhkan lebih sedikit input pertanian, sorgum membantu menjaga keberlanjutan lingkungan dan mengurangi jejak karbon.

Baik sebagai makanan pokok, tepung, atau dalam bentuk lainnya, sorgum adalah sumber nutrisi yang berharga. Dengan menambahkan sorgum dalam pola makan Anda, Anda tidak hanya merawat kesehatan pribadi Anda tetapi juga berkontribusi pada keberlanjutan planet kita.

Baca juga: 8 Snack Rendah Kalori yang Enak Mengenyangkan